Os benefícios da pitaya, também conhecida como fruta-do-dragão, são muitos tanto por ser uma escolha saborosa como por promover o bem-estar e ajudar na prevenção de diversas doenças.
Dessa forma, inclui-la na sua alimentação diária, é possível conseguir diversos benefícios para a sua saúde. Ela é rica em nutrientes e minerais! Conheça tudo sobre essa fruta a seguir!
O que é a pitaya?
A pitaya é uma fruta originária das regiões tropicais da América Central e do Sul, mas hoje é cultivada em várias partes do mundo.
Ela pertence à família dos cactos e possui uma aparência única e vibrante, com uma casca externa que pode variar de rosa a amarela e uma polpa interna repleta de pequenas sementes pretas.
Existem três variedades principais de pitaya:
- Pitaya branca (Hylocereus undatus);
- Pitaya vermelha (Hylocereus costaricensis);
- Pitaya amarela (Hylocereus megalanthus).
Quais são os principais benefícios da pitaya para a saúde?
Existem diversos benefícios que estão associados ao consumo da pitaya. Por isso, confira a seguir quais são os principais a seguir.
Rica em nutrientes
A pitaya é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais. Ela é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e vitamina B, que ajuda no metabolismo energético.
Além disso, a fruta contém minerais como ferro, magnésio e cálcio, importantes para a saúde óssea e muscular.
Ação antioxidantes
A pitaya é carregada de antioxidantes, que combatem os radicais livres no corpo. Os antioxidantes ajudam a prevenir danos celulares, retardam o envelhecimento e reduzem o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
A alta concentração de vitamina C na pitaya fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. Além disso, traz diversos benefícios para a pele.
Melhora a saúde digestiva
A pitaya é uma excelente fonte de fibras dietéticas, essenciais para uma boa digestão.
O consumo regular de fibras ajuda a prevenir constipação, promover a regularidade intestinal e manter a saúde do sistema digestivo.
Ajuda na perda de peso
Por ser baixa em calorias e rica em fibras, a pitaya pode ser uma ótima aliada na perda de peso.
Além disso, a fibra ajuda a aumentar a sensação de saciedade, evitando o consumo excessivo de alimentos e auxiliando no controle do peso.
Regula os níveis de açúcar no sangue
Estudos sugerem que a pitaya pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-se uma opção saudável para pessoas com diabetes.
As fibras presentes na fruta retardam a absorção de açúcar, ajudando a estabilizar os níveis de glicose no sangue.
Melhora a hidratação do organismo
A pitaya possui um alto teor de água, ajudando a manter o corpo hidratado. Isso acontece, pois, a composição da fruta é em sua maioria feita de água.
Logo, ela garante que o organismo se mantenha hidratado em consumos regulares da fruta. Além dos demais benefícios citados até aqui!
Conte com os benefícios da pitaya para melhorar sua saúde
Os benefícios da pitaya são muitos, tornando essa fruta exótica uma excelente adição à sua dieta. Com seu alto teor de nutrientes, antioxidantes, fibras e propriedades hidratantes, a pitaya contribui para a saúde geral e bem-estar.
Dessa forma, adicionar a pitaya na sua alimentação é fácil e versátil, permitindo que você desfrute dos seus benefícios de diversas maneiras.
